什么是自重训练?自重训练的好处有哪些?

2019-12-27


经常训练对身体是很有好处的,而在训练中,还有自重训练和器械训练之分,而不管是自重还是器械都是有讲究的,但是有一些人不清楚自重训练是什么,还是有人了解的。那么,什么是自重训练?自重训练的好处有哪些?下面就一起来看看吧。


 

自重训练



  什么是自重训练
  自重训练,顾名思义,就是借助自身的力量来达到一定的训练效果。不管做什么运动,在训练的过程当中,不会用到任何健身器械如哑铃、杠铃等辅助负重。也就是说,做所有的动作,都是依靠自身的体重进行的。因此,做自重训练是徒手健身的重要组成部分。那么,有的人就会质疑了,这样可能很难练出大块肌肉,不过,自重训练的优点就在于练出来的肌肉很自然,不会看起来很突兀。
 
  自重训练的好处有哪些
  1. 使你的平衡和灵活性增强
  因为在进行自重训练的时候,我们能够利用到的只有我们自身的重量,不会运用到额外的器械。在健身房中运用的各种机械,在你练习的时候能够起到辅助你保持平衡和锻炼到正确的肌肉的作用。而你在自重训练的时候却不能用到这些辅助器械,而自重训练是比较灵活化的,靠自身支撑和保持平稳的时候居多,这样就锻炼我们在没有机械辅助的情况下运用身体各部位的平衡性更强。
 
  2. 使你更容易坚持
  当你运用自重来进行训练的时候不会有器械辅助的力量,你也不会精心的去计算今天具体消耗多少卡路里,所以为了达到目标,有的时候会训练更多,更容易让身体得到更好的训练,所以说自重训练比在健身房训练更容易坚持。
 
  3. 使你的力量大大增加
  当你进行自身重力进行训练的时候,身体的各个部位就会感受到一定的压力和你自身带来的重力。这在健身房里的运动是不同的,因为在健身房里运动的时候,你会运用到各种器械,然后借助各种辅助的力量来完成你想要达到的目的。

(编辑:张子豪)